cos na

KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Wyciskanie sztangi skos 10x90 / 8x100 / 6x110 / 6x110 / 6x110 2a. Wyciskanie poziomo smith 12x67,5 / 10x77,5 / 8x87,5 / 8x87,5 / 8x87,5 2b. Wiosło leżąc nachwyt 20x52,5 / 15x60 / 12x67,5 / 12x67,5 / 12x67,5 3a. Rozpiętki na bramie 4x10 40kg 3b. Ściąganie szeroki nachwyt 5x12 72,5kg 3c. Wiosło maszyna 5x15 70kg + [...]

Tę surowiznę jakoś przyprawisz?? Zima idzie, może bym się skusił na takie coś.. Poniekąd mnie motywujesz! ;-)

Dziś so poszłam na siłkę, okres mija, siła wraca :-) 1. Opuszczanie 3x 6/5/4 5/5/4 podciąganie 2/1/1/1/1 5/3/5 podciąganie 1/1/1/1 +opuszcz 4/3 6/5/4 5/4/5 Podciąganie 1/1/1/1/1 5/4/3 2.Martwy ciąg sumo 4x3-8 8x60/8x65/7x70/6x72,5/5x75 8x40/8x50/8x60/6x65/5x67,5/3x70 8x50/8x55/8x60/6x65/6x67,5 8x50/8x55/8x60/5c65/3x65 [...]

Jutro wbijam na siłownie i wlasnie tak ze rano śniadanie i prosto na siłownie a mam bardzo blisko wiec wezmę dwie przed śniadaniem i zobaczymy jak będzie , bo teraz pytanie czy jak wezmę zaraz po zjedzeniu śniadania to coś się stanie? (Dojazd na siłownie i przebranie się) akurat 30’minut wiec jak lepiej przed sniadaniem czy po?:-)

Cześć, przede wszystkim chciałbym podziękować za przywołanie u mnie wspomnień związanych z moją pierwszą stycznością z "siłownią". Cudzysłów użyty bo raczej ławki, dwóch hantli, poręczy do pompek, modlitewnika i drążka do podciągania nie można nazwać pełnoprawną siłownią :D Ale wiecie co ? Trening wtedy sprawiał największą przyjemność i na myśl o [...]

Arkus a jak jest u Ciebie z estro gdy lecisz bolda z prima? cos kojarze ze leciales takie polaczenie, bylo Ci potrzebne jakies IA? i jaka dawka testa leciala? chyba ze pomylilem z tym polaczeniem u Ciebie - to sory To zalezy ile testa leci i jakie ma tendencje do aroatyzacji, on np przy 750 testa week bedzie jadl 0,5mg ari tyg a Ty juz bedziesz [...]

daj ankietę działu, coś się doradzi, jak już coś stosowałeś to opisz wrażenia co dobrze na Ciebie dizałało

Majonez okazjonalnie, trochę przesmarować np jajko i tyle, co do masła też bym nie bazował na nim, 20g dziennie do jakiegos omleta czy cos starczy

Siemandero :-) Cicho i głucho sie tu zrobiło ale w sumie nie ma co pisać. Od początku tygodnia zaatakowalo mnie jakies gonwo i lece już prawie tydzień na antybiotyku. Gardło tak boli że ledwie jestem w stanie z siebie wydusić słowo jedyna ulga podczas picia. Tak więc ostatni tydzień zero treningów i najbliższy zobaczymy może pod koniec tygodnia [...]

kazde ćwiczenie moze obciążyć, nawet i uginanie na biceps moze coś spowodować jak sie bujasz czy coś, w klatce przy mostkowaniu tez mogą obciazenie pójść. Ja bym w ogóle zrezygnował przy takich objawach.

Arkus a jak jest u Ciebie z estro gdy lecisz bolda z prima? cos kojarze ze leciales takie polaczenie, bylo Ci potrzebne jakies IA? i jaka dawka testa leciala? chyba ze pomylilem z tym polaczeniem u Ciebie - to sory To zalezy ile testa leci i jakie ma tendencje do aroatyzacji, on np przy 750 testa week bedzie jadl 0,5mg ari tyg a Ty juz bedziesz [...]

rion10 Wolniej schodzić i dynamicznie do góry ? Prawdopodobnie coś będę musiał pokombinować, bo na razie nie chcę dokładać. W sumie z kolanami już lepiej, ale jakiś dyskomfort jest. ronie220 Pierwszy raz mam takie osłabienie, nawet jak nie spałem czasem cała noc, to potrafiłem zrobić normalny trening. Wczoraj obiecałem młodemu i narzeczonej MC, [...]

Na wstępie to dziękuje za możliwość udziału w teście - BYŁO BARDZOOOOOO SMACZNIE .:) :-D Białka testowałem z mlekiem bo z wodą mi zwyczajnie nie podchodzą - mleko nadaje głębie i pozwala dokładniej delektować się smakiem %-) Zawsze szło +-40g bialka na +-200g/mleka ( shaker ) Rozpuszczalność rewelacyjna i tu nie ma nad czym dyskutować . [...]

Podczas dipow mam dziwne uczucie na gorze klatki piersiowej po srodku. Czuje takie jakby klucie gdy schodze w dol. Nie wiem czym to jest spowodowane, moge normalnie robic serie dipow ale po prostu denerwuje mnie to. Jak myslicie co to moze byc? Moze robie cos nieprawidlowo?

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/25/13636292_20181124_072421.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/25/13636293_20181124_073003.jpg cos dupa jeszcze przebija:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/25/13636327_46507293_487325081776599_7143028795094597632_n.jpg [...]

Przez okno widziałam dzisiaj biegających po lesie ludzi i ryczeć mi sie chciało. Tak po prostu. Jak jutro będzie jakaś pogoda to idę na marsz. To z Ciebie takie samo leśne stworzenie jak ze mnie ;-) Dobrze, że jest już lepiej. Porzucam linka do strony, którą ostatnio czytam, może coś się przyda. Są różne ćwiczenia, opisana rozgrzewka, może to [...]

[...] na poprawę sylwetki a co najważniejsze zdrowia negatywnie tez nie wplyne ze obnizy testa? I chodzi mi glownie o erekcje... Zauwazylem ze czym wiecej cukrow tym slabsza erekcja, to cos powiazane z mniejszym wydzielaniem tescia przez duze wyrzuty insuliny czy jeszcze o cos innego chodzi? Zmieniony przez - Kocurtom w dniu 2018-11-25 02:12:02

[...] Jedno to ze objawy pojawili sie raptem 2h po treningu gdzie robiłem martwy ciag ale z poprawna technika i male kg. Zanzaczam ze kregoslup mnie nie boli jednak może mieć to cos wspólnego. Pytam sie jakich ćwiczeń unikac by nie obciazyc kregoslupa. To raczej moja diagnoza z tym kręgosłupem. Napewno Przysiady martwy wioslo odpada. Chce wrzucić [...]

Jurek zastanawiam się po co Tobie SK:-? Widzisz w tym jakiś sens dla siebie:-? Czy na pewno zawsze w życiu robimy wszystko z sensem? jak by tak było ominęło by mnie wiele przyjemnych i fantastycznych rzeczy które mnie w życiu spotkały włącznie z moją żoną :-D. Po co mi SK ? Dla zabawy :-). Bo oprócz ciężkiej pracy lubię się bawić na treningu, [...]

A nie lepiej odpalić kanal na yT kogos kto cos osiągnął w tej dziedzinie? Np Kura. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-24 23:02:12